(4) HAS ERŐSÍTÉSE 12 PERC ALATT KEZDŐKNEK! - YouTube | Equipment free workout, Back workout, Fitness dance
Zsírégető hasizom gyakorlatok (Felülések nélkül!)
Billentsd magad alá a popsidat, és az egyenes hátat megtartva ülj le egy képzeletbeli székre, úgy, hogy a combok párhuzamosak legyenek a talajjal. Lassan végezd el 50-szer a gyakorlatot, és figyelj arra, hogy erőből dolgozz, ne lendületből. Ebben a gyakorlatban a négyfejű combizom mellett a farizmok is aktívan részt vesznek. Azért érdemes a belső combodat is edzeni - ilyen és még több combizom-gyakorlatot itt mutattunk be korábban. 5. Küzdj a kerek, feszes popsiért! Következzen a hölgyek talán legkritikusabb testtája: a farizom. Ha azt szeretnéd, hogy valóban kerek és formás legyen ez a testrészed, akkor bizony nem árt hetente legalább 3 alkalommal nekiállni az edzésnek. A következő gyakorlat nagyban hozzájárul ahhoz, hogy tökéletessé formáld a popsidat: helyezkedj el oldaltfekvésben, a térdeket húzd fel magad elé derékszögbe, a fejedet támaszd a tenyeredbe. Húzd be a hasadat, és nyújtsd ki magad elé a fent lévő lábadat. A térd legyen picit laza, és pipáljon a lábfej. Az a könyök, amin elöl támaszkodsz, végig legyen leszorítva a talajra.
- Lapos has egy hónap alatt - YouTube
- Otthoni torna a lapos hasért 2017
- 30 perc intenzív torna a laposabb hasért: segíti a fogyást, és feszesíti a lógó bőrredőket | Startlap
- 1142 budapest ungvár u 64 66
- Otthoni torna a lapos hasért 3
- Iphone 5s oldalra nyíló tok izle
- 30 perc intenzív torna a laposabb hasért: segíti a fogyást, és feszesíti a lógó bőrredőket - Retikül.hu
- Otthoni torna a lapos hasért z
- Otthoni torna a lapos hasért 5
- Benedek tibor és epres panni étterme
- 9 otthoni gyakorlat a kockás hasért :: Fitness Akadémia